Cage de MMA — Fitness Park Montpellier Comédie
Un espace dédié au MMA pour travailler le pieds-poings, le clinch et le combat au sol dans des conditions proches de la réalité.
Caractéristiques
- Zone du club : Cage de MMA
- Catégorie : Fight
- Groupe musculaire : Fight
Muscles ciblés
- Principaux : Sangle abdominale, Deltoïdes, Quadriceps
- Secondaires : Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand dorsal, Mollets
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 5 rounds
- Répétitions : 3 à 5 minutes par round
- Récupération : 60 à 90 s entre les rounds
Conseils d'exécution
- Échauffe-toi 10 minutes avec mobilité, corde à sauter ou shadow boxing avant d'entrer dans la cage.
- Profite du grillage pour le travail spécifique au mur : cadrage, relevés et défense de takedown.
- Travaille en rounds chronométrés pour reproduire le rythme réel d'un combat.
- Privilégie le travail technique à intensité contrôlée et adapte-toi au niveau de ton partenaire.
- Porte les protections adaptées : protège-dents, gants et protège-tibias pour tout travail avec partenaire.
Erreurs à éviter
- Faire du sparring à haute intensité sans encadrement ni protections.
- Ne travailler que le pieds-poings en négligeant le clinch et le sol.
- Enchaîner les rounds sans respecter les temps de récupération.
Alternatives dans le club
- Sac de frappe
- Sac de frappe cylindrique
- Sac de frappe « goutte d'eau »
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