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Wall Balls - Fitness Park Montpellier Comédie

Des ballons lestés à projeter contre le mur après un squat, un exercice complet qui associe jambes, épaules et cardio dans un seul mouvement explosif.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Wall Balls - Fitness Park Montpellier Comédie

Des ballons lestés à projeter contre le mur après un squat, un exercice complet qui associe jambes, épaules et cardio dans un seul mouvement explosif. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Deltoïdes (principal) Triceps Ischio-jambiers Sangle abdominale Séance conseillée : Tous niveaux 4 à 5 séries 10 à 20 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Tiens le ballon contre la poitrine, coudes sous la balle, avant de descendre en squat complet. Utilise l'extension explosive des jambes pour propulser le ballon, les bras ne font que finir le geste. Vise une cible fixe au mur, généralement entre 2,4 et 3 mètres de hauteur. Réceptionne le ballon en amortissant directement dans la descente du squat suivant. Choisis un poids qui te permet de garder la profondeur de squat sur toutes les répétitions. Erreurs à éviter : Écourter le squat en fin de série quand la fatigue arrive. Lancer uniquement avec les bras sans utiliser la poussée des jambes. Réceptionner le ballon bras tendus loin du corps au lieu de l'amortir contre la poitrine.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine