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Kettlebells - Fitness Park Montpellier Comédie

Des poids à poignée décalée qui permettent swings, portés et mouvements balistiques pour développer force explosive, gainage et cardio en même temps.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Kettlebells - Fitness Park Montpellier Comédie

Des poids à poignée décalée qui permettent swings, portés et mouvements balistiques pour développer force explosive, gainage et cardio en même temps. Muscles ciblés : Grand fessier (principal) Ischio-jambiers (principal) Lombaires (principal) Sangle abdominale Deltoïdes Avant-bras Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 4 à 5 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Sur le swing, pousse les hanches vers l'arrière comme un soulevé de terre, ce sont elles qui propulsent la charge. Garde le dos plat et la sangle abdominale verrouillée sur tous les mouvements. Serre les fessiers en fin d'extension de hanches plutôt que de tirer avec les bras. Commence avec une charge modérée pour maîtriser la technique avant de monter en poids. Repose toujours la kettlebell au sol de façon contrôlée, en pliant les genoux, dos droit. Erreurs à éviter : Faire du swing un squat avec les bras au lieu d'un mouvement de hanches. Arrondir le bas du dos en ramassant ou en reposant la charge. Prendre trop lourd et laisser la kettlebell tirer le corps hors de son axe.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine