Kettlebells - Fitness Park Montpellier Comédie

Kettlebells (Eleiko) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Eleiko. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Banc à triceps assis, Open Trap Bar et Traîneau de force (sled). Muscles principaux : grand fessier, ischio-jambiers et lombaires ; en appui : sangle abdominale, deltoïdes et avant-bras. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 4 à 5 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : grand fessier, ischio-jambiers et lombaires
• En appui : sangle abdominale, deltoïdes et avant-bras

• Sur le swing, pousse les hanches vers l'arrière comme un soulevé de terre, ce sont elles qui propulsent la charge.
• Garde le dos plat et la sangle abdominale verrouillée sur tous les mouvements.
• Serre les fessiers en fin d'extension de hanches plutôt que de tirer avec les bras.
• Commence avec une charge modérée pour maîtriser la technique avant de monter en poids.
• Repose toujours la kettlebell au sol de façon contrôlée, en pliant les genoux, dos droit.

• Faire du swing un squat avec les bras au lieu d'un mouvement de hanches.
• Arrondir le bas du dos en ramassant ou en reposant la charge.
• Prendre trop lourd et laisser la kettlebell tirer le corps hors de son axe.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 4 à 5 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Un poste dans l’espace Eleiko. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Kettlebells dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Banc à triceps assis · L’espace Eleiko
• Open Trap Bar · L’espace Cross Training
• Traîneau de force (sled) · L’espace Cross Training

• Wall Balls · Centr
• Traîneau de force (sled) · Fit' & Rack
• Rack à haltères · Technogym

Un poste dans l’espace Eleiko. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-eleiko-kettlebells-208.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Banc à triceps assis, Open Trap Bar et Traîneau de force (sled). Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/banc-a-triceps-assis-eleiko, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/open-trap-bar-eleiko, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/traineau-de-force-sled-fit-et-rack.

Le catalogue du club propose Wall Balls, Traîneau de force (sled) et Rack à haltères.