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Open Trap Bar - Fitness Park Montpellier Comédie

Une barre hexagonale ouverte qui place la charge dans l'axe du corps, idéale pour des soulevés de terre et des marches lestées plus faciles pour le dos.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Open Trap Bar - Fitness Park Montpellier Comédie

Une barre hexagonale ouverte qui place la charge dans l'axe du corps, idéale pour des soulevés de terre et des marches lestées plus faciles pour le dos. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers (principal) Lombaires Sangle abdominale Avant-bras Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 5 séries 5 à 8 répétitions Repos : 120 à 180 s Conseils d'utilisation : Place-toi au centre de la barre, pieds largeur de hanches, tibias proches des manchons. Saisis les poignées bras tendus, poitrine haute et dos plat avant de décoller la charge. Pousse le sol avec les jambes en gardant la barre proche du corps sur toute la montée. Verrouille les hanches en haut sans te pencher en arrière. Repose la charge au sol de façon contrôlée entre les répétitions lourdes plutôt que d'enchaîner en rebond. Erreurs à éviter : Arrondir le bas du dos au décollage de la charge. Tirer avec le dos et les bras au lieu de pousser avec les jambes. Partir trop loin de la barre, ce qui déporte la charge vers l'avant.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine