Open Trap Bar - Fitness Park Montpellier Comédie

Open Trap Bar (Eleiko) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Cross Training. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Traîneau de force (sled), SkiErg et Banc à triceps assis. Muscles principaux : quadriceps, grand fessier et ischio-jambiers ; en appui : lombaires, sangle abdominale et avant-bras. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 5 à 8 répétitions, 120 à 180 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : quadriceps, grand fessier et ischio-jambiers
• En appui : lombaires, sangle abdominale et avant-bras

• Place-toi au centre de la barre, pieds largeur de hanches, tibias proches des manchons.
• Saisis les poignées bras tendus, poitrine haute et dos plat avant de décoller la charge.
• Pousse le sol avec les jambes en gardant la barre proche du corps sur toute la montée.
• Verrouille les hanches en haut sans te pencher en arrière.
• Repose la charge au sol de façon contrôlée entre les répétitions lourdes plutôt que d'enchaîner en rebond.

• Arrondir le bas du dos au décollage de la charge.
• Tirer avec le dos et les bras au lieu de pousser avec les jambes.
• Partir trop loin de la barre, ce qui déporte la charge vers l'avant.

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 5 séries
• Répétitions : 5 à 8 répétitions
• Récupération : 120 à 180 s

Un poste dans l’espace Cross Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Open Trap Bar dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Traîneau de force (sled) · L’espace Cross Training
• SkiErg · L’espace Cross Training
• Banc à triceps assis · L’espace Eleiko

• Station Power Eleiko · Eleiko
• Belt Squat · Technogym
• Hip Thrust · Technogym

Un poste dans l’espace Cross Training. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-eleiko-open-trap-bar-213.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Traîneau de force (sled), SkiErg et Banc à triceps assis. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/traineau-de-force-sled-fit-et-rack, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/skierg-concept2, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/banc-a-triceps-assis-eleiko.

Le catalogue du club propose Station Power Eleiko, Belt Squat et Hip Thrust.