Pure Kraft Incline Bench Press Dual — Fitness Park Montpellier Comédie
Une presse inclinée à charge libre avec deux bras indépendants, pour développer le haut des pectoraux et corriger les déséquilibres entre côté gauche et côté droit.
Caractéristiques
- Marque : Gym80
- Zone du club : Gym80
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Pectoraux
Muscles ciblés
- Principaux : Pectoraux
- Secondaires : Deltoïde antérieur, Triceps
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 à 120 s
Conseils d'exécution
- Règle le siège pour que les poignées partent du haut de la poitrine, sous les clavicules.
- Charge les deux bras à l'identique, sauf si tu travailles volontairement en unilatéral.
- Garde le dos et la tête plaqués au dossier pendant toute la série.
- Pousse les deux côtés à la même vitesse : les bras indépendants révèlent ton côté faible, ne le laisse pas traîner.
- Freine la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser les disques heurter la butée.
Erreurs à éviter
- Laisser un bras finir la poussée avant l'autre à chaque répétition.
- Cambrer le dos pour ramener le mouvement vers un développé horizontal.
- Écourter la descente et perdre l'étirement du haut des pectoraux.
Alternatives dans le club
- Incline Chest Press
- Olympic Incline Bench
- Pure Strength Chest Press
Retour à la visite virtuelle du Fitness Park Montpellier Comédie