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Pure Kraft Standing Lateral Raise - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine d'élévations latérales debout à charge guidée qui cible le deltoïde moyen avec une résistance stable sur toute l'amplitude du mouvement.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Pure Kraft Standing Lateral Raise - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine d'élévations latérales debout à charge guidée qui cible le deltoïde moyen avec une résistance stable sur toute l'amplitude du mouvement. Muscles ciblés : Deltoïde moyen (principal) Deltoïde antérieur Trapèzes Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Positionne-toi bien centré dans la machine, épaules alignées avec l'axe de rotation des bras de charge. Monte les coudes jusqu'à l'horizontale en gardant une légère flexion fixe des bras. Garde le buste droit et gainé : debout, la tentation de balancer le corps est plus forte. Marque une seconde de pause en haut pour maximiser la contraction du deltoïde moyen. Redescends lentement sans laisser les charges reposer complètement entre les répétitions. Erreurs à éviter : Donner de l'élan avec les jambes ou le buste pour lancer la montée. Hausser les épaules et transférer le travail sur les trapèzes. Monter au-dessus de l'horizontale avec une charge trop lourde.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine