- Séries3–4conseillées
- Répétitions12–15par série
- Récupération45–60 sentre les séries
- Postes1dans le club
Muscles travaillés
Tous niveaux- Deltoïde moyen
- Deltoïde antérieur
- Trapèzes
Dans le même espace
Gym80
Tout savoir
Pure Kraft Standing Lateral Raise en bref
Pure Kraft Standing Lateral Raise (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Gym80. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Incline Chest Press, Pure Kraft Incline Bench Press Dual et Biceps Curl. Muscles principaux : deltoïde moyen ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : deltoïde moyen
- En appui : deltoïde antérieur et trapèzes
Conseils d’utilisation
- Positionne-toi bien centré dans la machine, épaules alignées avec l'axe de rotation des bras de charge.
- Monte les coudes jusqu'à l'horizontale en gardant une légère flexion fixe des bras.
- Garde le buste droit et gainé : debout, la tentation de balancer le corps est plus forte.
- Marque une seconde de pause en haut pour maximiser la contraction du deltoïde moyen.
- Redescends lentement sans laisser les charges reposer complètement entre les répétitions.
Erreurs à éviter
- Donner de l'élan avec les jambes ou le buste pour lancer la montée.
- Hausser les épaules et transférer le travail sur les trapèzes.
- Monter au-dessus de l'horizontale avec une charge trop lourde.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 12 à 15 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :
- Incline Chest Press · L’espace Technogym
- Pure Kraft Incline Bench Press Dual · L’espace Gym80
- Biceps Curl · L’espace Musculation guidée
Alternatives à Pure Kraft Standing Lateral Raise dans le club
- Seated Lateral Raise · Hammer Strength
- Delts Machine · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Pure Kraft Standing Lateral Raise à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Un poste dans l’espace Gym80. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-gym80-pure-kraft-standing-lateral-raise-111.
Qu’y a-t-il autour de Pure Kraft Standing Lateral Raise à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Incline Chest Press, Pure Kraft Incline Bench Press Dual et Biceps Curl. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/incline-chest-press-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/pure-kraft-incline-bench-press-dual-gym80, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/biceps-curl-technogym.
Quelle alternative à Pure Kraft Standing Lateral Raise si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Seated Lateral Raise et Delts Machine.