*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}.intro{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}.summary{max-width:76ch}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}summary h3{display:inline;font:inherit;margin:0}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2} .facts{display:grid;grid-template-columns:minmax(120px,max-content) 1fr;gap:10px 22px;margin:0}.facts dt{font-weight:650}.facts dd{margin:0}.spaces{list-style:none;padding:0;display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px 28px}.spaces li{margin:0}.crumbs{margin:0 0 6px;font-size:14px;gap:6px}.crumbs a{font-weight:500}.space-photo img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}small{color:#48544d} @media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}.facts{grid-template-columns:1fr;gap:2px}.facts dd{margin-bottom:10px}.spaces{grid-template-columns:1fr}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Crunch abdominal à charges libres - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine de crunch chargée en disques qui permet un enroulement abdominal résisté et progressif, parfait pour renforcer la sangle abdominale en surcharge.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Crunch abdominal à charges libres - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine de crunch chargée en disques qui permet un enroulement abdominal résisté et progressif, parfait pour renforcer la sangle abdominale en surcharge. Muscles ciblés : Sangle abdominale (principal) Obliques Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle le siège et les appuis pour que la rotation de la machine soit alignée avec le haut de tes abdominaux. Commence avec un ou deux petits disques pour maîtriser le geste avant de charger davantage. Enroule la colonne vertèbre par vertèbre en rapprochant les côtes du bassin, sans tirer avec les bras. Expire à fond pendant le crunch pour maximiser la contraction abdominale. Retiens la charge sur la remontée pendant 2 à 3 secondes au lieu de la laisser filer. Erreurs à éviter : Tirer avec les bras ou la nuque au lieu de laisser les abdominaux faire le travail. Fléchir les hanches en penchant tout le buste au lieu d'enrouler la colonne. Charger trop lourd et réduire l'amplitude de l'enroulement.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine