Crunch abdominal à charges libres - Fitness Park Montpellier Comédie

Crunch abdominal à charges libres (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Presse à épaules convergente, Pure Strength Chest Press et Seated Calf Raise. Muscles principaux : sangle abdominale ; en appui : obliques. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : sangle abdominale
• En appui : obliques

• Règle le siège et les appuis pour que la rotation de la machine soit alignée avec le haut de tes abdominaux.
• Commence avec un ou deux petits disques pour maîtriser le geste avant de charger davantage.
• Enroule la colonne vertèbre par vertèbre en rapprochant les côtes du bassin, sans tirer avec les bras.
• Expire à fond pendant le crunch pour maximiser la contraction abdominale.
• Retiens la charge sur la remontée pendant 2 à 3 secondes au lieu de la laisser filer.

• Tirer avec les bras ou la nuque au lieu de laisser les abdominaux faire le travail.
• Fléchir les hanches en penchant tout le buste au lieu d'enrouler la colonne.
• Charger trop lourd et réduire l'amplitude de l'enroulement.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Crunch abdominal à charges libres dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Presse à épaules convergente · L’espace Hammer Strength
• Pure Strength Chest Press · L’espace Hammer Strength
• Seated Calf Raise · L’espace Hammer Strength

• Total Abdominal · Technogym

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-crunch-abdominal-a-charges-libres-54.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Presse à épaules convergente, Pure Strength Chest Press et Seated Calf Raise. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/presse-a-epaules-convergente-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/pure-strength-chest-press-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/seated-calf-raise-hammer-strength.

Le catalogue du club propose Total Abdominal.