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Seated Calf Raise - Fitness Park Montpellier Comédie

Une extension de chevilles en position assise qui isole les mollets, et particulièrement le soléaire, grâce au genou fléchi à 90 degrés.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Seated Calf Raise - Fitness Park Montpellier Comédie

Une extension de chevilles en position assise qui isole les mollets, et particulièrement le soléaire, grâce au genou fléchi à 90 degrés. Muscles ciblés : Mollets (principal) Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 12 à 20 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Place l'avant des pieds sur le repose-pieds et cale le boudin bien sur le bas des cuisses, près des genoux. Descends les talons le plus bas possible pour un étirement complet avant chaque répétition. Monte sur la pointe des pieds au maximum et marque une pause de 1 à 2 secondes en contraction haute. Travaille lentement : 2 secondes de montée, 3 secondes de descente, sans rebond. Privilégie les séries longues, les mollets répondent bien aux répétitions élevées. Erreurs à éviter : Rebondir en bas du mouvement en utilisant l'élasticité du tendon plutôt que le muscle. Réduire l'amplitude en ne descendant jamais les talons sous le niveau du repose-pieds. Charger trop lourd et écourter la montée sur pointes.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine