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Seated Calf Raise - Fitness Park Montpellier Comédie

Hammer Strength

Seated Calf Raise - Fitness Park Montpellier Comédie

Une extension de chevilles en position assise qui isole les mollets, et particulièrement le soléaire, grâce au genou fléchi à 90 degrés.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions12–20par série
  • Récupération45–60 sentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Tous niveaux
  • Mollets

Dans le même espace

Hammer Strength

Tout savoir

Seated Calf Raise en bref

Seated Calf Raise (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Pure Strength Chest Press, Seated Lateral Raise et Tirage dorsal iso-latéral. Muscles principaux : mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : mollets

Conseils d’utilisation

  • Place l'avant des pieds sur le repose-pieds et cale le boudin bien sur le bas des cuisses, près des genoux.
  • Descends les talons le plus bas possible pour un étirement complet avant chaque répétition.
  • Monte sur la pointe des pieds au maximum et marque une pause de 1 à 2 secondes en contraction haute.
  • Travaille lentement : 2 secondes de montée, 3 secondes de descente, sans rebond.
  • Privilégie les séries longues, les mollets répondent bien aux répétitions élevées.

Erreurs à éviter

  • Rebondir en bas du mouvement en utilisant l'élasticité du tendon plutôt que le muscle.
  • Réduire l'amplitude en ne descendant jamais les talons sous le niveau du repose-pieds.
  • Charger trop lourd et écourter la montée sur pointes.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 12 à 20 répétitions
  • Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Seated Calf Raise dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Seated Calf Raise à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-seated-calf-raise-54.

Qu’y a-t-il autour de Seated Calf Raise à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Pure Strength Chest Press, Seated Lateral Raise et Tirage dorsal iso-latéral. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/pure-strength-chest-press-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/seated-lateral-raise-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-dorsal-iso-lateral-hammer-strength.

Quelle alternative à Seated Calf Raise si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Calf Machine.