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Tirage dorsal iso-latéral - Fitness Park Montpellier Comédie

Un tirage à charge libre guidée avec bras indépendants qui épaissit le dos en te laissant travailler chaque côté séparément pour équilibrer ta force.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Tirage dorsal iso-latéral - Fitness Park Montpellier Comédie

Un tirage à charge libre guidée avec bras indépendants qui épaissit le dos en te laissant travailler chaque côté séparément pour équilibrer ta force. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes Trapèzes Biceps brachial Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que les poignées arrivent à hauteur du bas des pectoraux. Garde le buste plaqué contre le support pendant toute la série. Tire les coudes vers l'arrière en serrant les omoplates en fin de mouvement. Travaille un bras à la fois pour repérer et corriger un déséquilibre gauche-droite. Reviens lentement en position bras tendus pour bien étirer le dorsal à chaque répétition. Erreurs à éviter : Reculer le buste ou donner un à-coup pour décoller la charge. Tirer uniquement avec les biceps sans amener les coudes en arrière. Écourter le retour et perdre l'étirement du dos en position bras tendus.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine