Tirage dorsal iso-latéral - Fitness Park Montpellier Comédie

Tirage dorsal iso-latéral (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Seated Lateral Raise, Presse à épaules iso-latérale et Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes et biceps brachial. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : grand dorsal
• En appui : rhomboïdes, trapèzes et biceps brachial

• Règle le siège pour que les poignées arrivent à hauteur du bas des pectoraux.
• Garde le buste plaqué contre le support pendant toute la série.
• Tire les coudes vers l'arrière en serrant les omoplates en fin de mouvement.
• Travaille un bras à la fois pour repérer et corriger un déséquilibre gauche-droite.
• Reviens lentement en position bras tendus pour bien étirer le dorsal à chaque répétition.

• Reculer le buste ou donner un à-coup pour décoller la charge.
• Tirer uniquement avec les biceps sans amener les coudes en arrière.
• Écourter le retour et perdre l'étirement du dos en position bras tendus.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Tirage dorsal iso-latéral dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Seated Lateral Raise · L’espace Hammer Strength
• Presse à épaules iso-latérale · L’espace Hammer Strength
• Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown · L’espace Hammer Strength

• Pure Kraft Chest Supported Row · Gym80
• Low Row assis · Technogym

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-tirage-dorsal-iso-lateral-56.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Seated Lateral Raise, Presse à épaules iso-latérale et Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/seated-lateral-raise-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/presse-a-epaules-iso-laterale-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-vertical-iso-lateral-front-lat-pulldown-hammer-strength.

Le catalogue du club propose Pure Kraft Chest Supported Row et Low Row assis.