Sac de frappe profilé — Fitness Park Montpellier Comédie
Un sac à la silhouette sculptée offrant des angles de frappe variés pour travailler uppercuts, crochets au corps et enchaînements précis sur toutes les lignes.
Caractéristiques
- Marque : SportCom
- Zone du club : Fight Zone
- Catégorie : Fight
- Groupe musculaire : Fight
Muscles ciblés
- Principaux : Deltoïdes, Sangle abdominale
- Secondaires : Pectoraux, Triceps, Quadriceps, Grand dorsal
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 4 à 6 rounds
- Répétitions : 2 à 3 minutes par round
- Récupération : 60 s entre les rounds
Conseils d'exécution
- Utilise les différents reliefs du sac pour cibler tes zones : tête, corps et lignes basses.
- Vise une zone précise à chaque enchaînement plutôt que de frapper au hasard.
- Monte et descends les lignes de frappe dans un même enchaînement pour un travail complet.
- Garde des appuis dynamiques et pivote le pied arrière sur les crochets et uppercuts.
- Commence tes rounds à intensité modérée en te concentrant sur la technique avant la puissance.
Erreurs à éviter
- Chercher la puissance maximale au détriment de la précision et de la technique.
- Frapper avec le poignet relâché sur les angles du sac.
- Oublier de revenir en garde après chaque enchaînement.
Alternatives dans le club
- Sac de frappe cylindrique
- Sac de frappe « goutte d'eau »
- Sac de frappe
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