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Arm Extension - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine assise d'extension des coudes qui isole les triceps avec un mouvement guidé et un support des bras, idéale pour apprendre à bien les recruter.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Arm Extension - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine assise d'extension des coudes qui isole les triceps avec un mouvement guidé et un support des bras, idéale pour apprendre à bien les recruter. Muscles ciblés : Triceps (principal) Avant-bras Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Ajuste le siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de la machine. Garde les bras posés sur le support pendant toute la série, sans les décoller. Tends les bras jusqu'à l'extension complète en contractant fort les triceps une seconde. Reviens lentement en position de départ sans laisser la charge tirer tes avant-bras. Garde les épaules basses et le buste stable : seuls les avant-bras bougent. Erreurs à éviter : Soulever les coudes du support pour pousser plus lourd avec les épaules. Effectuer des répétitions partielles sans jamais atteindre l'extension complète. Relâcher brutalement la charge en fin de série.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine