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Arm Extension - Fitness Park Montpellier Comédie

Technogym

Arm Extension - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine assise d'extension des coudes qui isole les triceps avec un mouvement guidé et un support des bras, idéale pour apprendre à bien les recruter.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions10–15par série
  • Récupération45–60 sentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Débutant à intermédiaire
  • Triceps
  • Avant-bras

Dans le même espace

Musculation guidée

Tout savoir

Arm Extension en bref

Arm Extension (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Adductor, Abductor et Biceps Curl. Muscles principaux : triceps ; en appui : avant-bras. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : triceps
  • En appui : avant-bras

Conseils d’utilisation

  • Ajuste le siège pour que tes coudes soient alignés avec l'axe de rotation de la machine.
  • Garde les bras posés sur le support pendant toute la série, sans les décoller.
  • Tends les bras jusqu'à l'extension complète en contractant fort les triceps une seconde.
  • Reviens lentement en position de départ sans laisser la charge tirer tes avant-bras.
  • Garde les épaules basses et le buste stable : seuls les avant-bras bougent.

Erreurs à éviter

  • Soulever les coudes du support pour pousser plus lourd avec les épaules.
  • Effectuer des répétitions partielles sans jamais atteindre l'extension complète.
  • Relâcher brutalement la charge en fin de série.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 10 à 15 répétitions
  • Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Arm Extension dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Arm Extension à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-arm-extension-174.

Qu’y a-t-il autour de Arm Extension à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Adductor, Abductor et Biceps Curl. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/adductor-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/abductor-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/biceps-curl-technogym.

Quelle alternative à Arm Extension si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Triceps Press, Extension triceps à la poulie haute et Station poulie triceps.