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Banc à lombaires 45° - Fitness Park Montpellier Comédie

Un banc incliné à 45 degrés pour les extensions de buste qui renforce lombaires, fessiers et ischio-jambiers, un indispensable pour protéger ton dos.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Banc à lombaires 45° - Fitness Park Montpellier Comédie

Un banc incliné à 45 degrés pour les extensions de buste qui renforce lombaires, fessiers et ischio-jambiers, un indispensable pour protéger ton dos. Muscles ciblés : Lombaires (principal) Grand fessier Ischio-jambiers Séance conseillée : Tous niveaux 3 séries 12 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle le coussin de cuisses juste sous le bassin pour le laisser libre de pivoter. Descends le buste en contrôle jusqu'à sentir l'étirement à l'arrière des cuisses. Remonte jusqu'à l'alignement jambes-buste, sans hyperextension du bas du dos. Croise les bras sur la poitrine, puis tiens un disque contre toi pour progresser. Serre les fessiers en haut du mouvement pour partager le travail avec les lombaires. Erreurs à éviter : Monter au-dessus de l'alignement et cambrer exagérément en haut. Faire des répétitions rapides en prenant de l'élan. Arrondir complètement le dos avec une charge lourde dans les mains.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine