Banc à lombaires 45° - Fitness Park Montpellier Comédie

Banc à lombaires 45° (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Abductor, Leg Press et Prone Leg Curl. Muscles principaux : lombaires ; en appui : grand fessier et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : lombaires
• En appui : grand fessier et ischio-jambiers

• Règle le coussin de cuisses juste sous le bassin pour le laisser libre de pivoter.
• Descends le buste en contrôle jusqu'à sentir l'étirement à l'arrière des cuisses.
• Remonte jusqu'à l'alignement jambes-buste, sans hyperextension du bas du dos.
• Croise les bras sur la poitrine, puis tiens un disque contre toi pour progresser.
• Serre les fessiers en haut du mouvement pour partager le travail avec les lombaires.

• Monter au-dessus de l'alignement et cambrer exagérément en haut.
• Faire des répétitions rapides en prenant de l'élan.
• Arrondir complètement le dos avec une charge lourde dans les mains.

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc à lombaires 45° dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Abductor · L’espace Musculation guidée
• Leg Press · L’espace Musculation guidée
• Prone Leg Curl · L’espace Musculation guidée

• Glute Ham / Reverse Hyper Combo · Hammer Strength

Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-a-lombaires-45-172.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Abductor, Leg Press et Prone Leg Curl. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/abductor-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/leg-press-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/prone-leg-curl-technogym.

Le catalogue du club propose Glute Ham / Reverse Hyper Combo.