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Butterfly / Pecs Deck - Fitness Park Montpellier Comédie

Un écarté assis sur machine qui rapproche les bras devant la poitrine pour isoler les pectoraux et dessiner le milieu du buste.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Butterfly / Pecs Deck - Fitness Park Montpellier Comédie

Un écarté assis sur machine qui rapproche les bras devant la poitrine pour isoler les pectoraux et dessiner le milieu du buste. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de ta poitrine, coudes légèrement fléchis. Garde le dos et la tête en contact avec le dossier pendant toute la série. Rapproche les poignées en imaginant que tu veux serrer quelque chose entre tes pectoraux. Tiens la contraction 1 seconde quand les mains se rejoignent devant toi. Reviens en ouverture sur 2 à 3 secondes, sans dépasser l'amplitude confortable de tes épaules. Erreurs à éviter : Utiliser l'élan du buste pour fermer les bras au lieu de contracter les pectoraux. Ouvrir trop loin en arrière avec une charge lourde et surmener l'avant de l'épaule. Plier de plus en plus les coudes en cours de série, ce qui transforme l'écarté en développé.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine