Butterfly / Pecs Deck - Fitness Park Montpellier Comédie

Butterfly / Pecs Deck (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Vertical Traction, Chest Press assis et Pectoral Machine. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : pectoraux
• En appui : deltoïde antérieur

• Règle la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de ta poitrine, coudes légèrement fléchis.
• Garde le dos et la tête en contact avec le dossier pendant toute la série.
• Rapproche les poignées en imaginant que tu veux serrer quelque chose entre tes pectoraux.
• Tiens la contraction 1 seconde quand les mains se rejoignent devant toi.
• Reviens en ouverture sur 2 à 3 secondes, sans dépasser l'amplitude confortable de tes épaules.

• Utiliser l'élan du buste pour fermer les bras au lieu de contracter les pectoraux.
• Ouvrir trop loin en arrière avec une charge lourde et surmener l'avant de l'épaule.
• Plier de plus en plus les coudes en cours de série, ce qui transforme l'écarté en développé.

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Butterfly / Pecs Deck dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Vertical Traction · L’espace Musculation guidée
• Chest Press assis · L’espace Musculation guidée
• Pectoral Machine · L’espace Musculation guidée

• Pectoral Machine · Technogym
• Chest Press assis · Technogym
• Incline Chest Press · Technogym

Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-butterfly-pecs-deck-152.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Vertical Traction, Chest Press assis et Pectoral Machine. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/vertical-traction-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/chest-press-assis-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/pectoral-machine-technogym.

Le catalogue du club propose Pectoral Machine, Chest Press assis et Incline Chest Press.