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Leg Press allongé - Fitness Park Montpellier Comédie

Une presse à cuisses en position allongée qui permet de pousser lourd avec le dos parfaitement soutenu, idéale pour développer l'ensemble des jambes.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Leg Press allongé - Fitness Park Montpellier Comédie

Une presse à cuisses en position allongée qui permet de pousser lourd avec le dos parfaitement soutenu, idéale pour développer l'ensemble des jambes. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Allonge-toi avec le bassin bien calé au fond du siège et les lombaires en contact avec le dossier. Place les pieds à largeur d'épaules au milieu du plateau, pointes légèrement ouvertes. Fléchis les genoux jusqu'à environ 90 degrés sans que le bassin ne s'enroule. Pousse dans les talons et garde une légère flexion des genoux en fin de poussée. Place les pieds plus haut sur le plateau pour cibler fessiers et ischios, plus bas pour les quadriceps. Erreurs à éviter : Descendre trop bas et laisser le bas du dos décoller du dossier. Verrouiller les genoux en fin d'extension avec une charge lourde. Poser les mains sur les cuisses pour aider la poussée.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine