Leg Press allongé - Fitness Park Montpellier Comédie

Leg Press allongé (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Incline Chest Press, Chest Press assis et Linear Leg Press. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et mollets

• Allonge-toi avec le bassin bien calé au fond du siège et les lombaires en contact avec le dossier.
• Place les pieds à largeur d'épaules au milieu du plateau, pointes légèrement ouvertes.
• Fléchis les genoux jusqu'à environ 90 degrés sans que le bassin ne s'enroule.
• Pousse dans les talons et garde une légère flexion des genoux en fin de poussée.
• Place les pieds plus haut sur le plateau pour cibler fessiers et ischios, plus bas pour les quadriceps.

• Descendre trop bas et laisser le bas du dos décoller du dossier.
• Verrouiller les genoux en fin d'extension avec une charge lourde.
• Poser les mains sur les cuisses pour aider la poussée.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 90 s

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Leg Press allongé dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Incline Chest Press · L’espace Technogym
• Chest Press assis · L’espace Musculation guidée
• Linear Leg Press · L’espace Technogym

• Linear Leg Press · Technogym
• Leg Press Iso-Lateral · Hammer Strength
• Leg Press · Technogym

Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-leg-press-allonge-115.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Incline Chest Press, Chest Press assis et Linear Leg Press. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/incline-chest-press-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/chest-press-assis-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/linear-leg-press-technogym.

Le catalogue du club propose Linear Leg Press, Leg Press Iso-Lateral et Leg Press.