Olympic Incline Bench — Fitness Park Montpellier Comédie
Un banc incliné avec supports pour barre olympique, parfait pour cibler le haut des pectoraux et donner du relief à la partie supérieure du buste.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Musculation libre
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Pectoraux
Muscles ciblés
- Principaux : Pectoraux
- Secondaires : Deltoïde antérieur, Triceps
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 6 à 10 répétitions
- Récupération : 90 à 120 s
Conseils d'exécution
- Installe-toi de façon à décrocher la barre sans décoller les omoplates du dossier.
- Descends la barre vers le haut de la poitrine, juste sous les clavicules.
- Garde les coudes légèrement rentrés, à environ 45 degrés du buste, pas complètement écartés.
- Utilise une charge plus légère qu'au développé couché à plat : l'inclinaison rend le mouvement plus exigeant.
- Marque un court temps d'arrêt en bas puis pousse en expirant, sans rebond.
Erreurs à éviter
- Cambrer exagérément pour transformer le mouvement en développé couché à plat.
- Laisser la barre dériver vers le ventre au lieu du haut de la poitrine.
- Travailler lourd sans pareur ni sécurité.
Alternatives dans le club
- Olympic Bench Flat
- Incline Chest Press
- Pure Kraft Incline Bench Press Dual
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