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Pulldown - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine guidée de tirage vertical qui développe la largeur du dos avec un mouvement stable, idéale pour progresser vers les tractions.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Pulldown - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine guidée de tirage vertical qui développe la largeur du dos avec un mouvement stable, idéale pour progresser vers les tractions. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Biceps brachial Trapèzes Rhomboïdes Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle les cuissards pour rester plaqué au siège pendant tout le mouvement. Attrape les poignées bras tendus et sors la poitrine avant de tirer. Abaisse les épaules en début de tirage pour sentir le dorsal travailler en premier. Tire jusqu'à ce que les poignées arrivent au niveau du haut de la poitrine. Freine la remontée sur 2 à 3 secondes pour profiter de la phase négative. Erreurs à éviter : Se pencher en arrière et utiliser le poids du corps pour descendre la charge. Tirer uniquement avec les bras sans engager le dos. Laisser la charge remonter d'un coup et perdre toute la tension.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine