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Station poulie Lat Pulldown Bar - Fitness Park Montpellier Comédie

Un tirage vertical à la barre sur poulie haute qui élargit le dos en travaillant le grand dorsal sur une grande amplitude, prise large ou serrée.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Station poulie Lat Pulldown Bar - Fitness Park Montpellier Comédie

Un tirage vertical à la barre sur poulie haute qui élargit le dos en travaillant le grand dorsal sur une grande amplitude, prise large ou serrée. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Biceps brachial Trapèzes Rhomboïdes Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Saisis la barre avec une prise un peu plus large que les épaules pour cibler la largeur du dos. Bloque tes cuisses sous les supports et garde les pieds à plat au sol. Tire la barre jusqu'à la clavicule en gardant le buste légèrement incliné en arrière. Pense à tirer avec les coudes plutôt qu'avec les mains pour mieux sentir le dorsal. Resserre la prise ou passe en supination pour varier le recrutement au fil des séances. Erreurs à éviter : Se pencher fortement en arrière et transformer le tirage vertical en rowing. Donner des à-coups avec le buste pour décoller la charge. Laisser la barre remonter sans contrôle et perdre la tension sur le dos.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine