Tapis de course — Fitness Park Montpellier Comédie
L'outil cardio de référence pour marcher, courir ou faire du fractionné, avec vitesse et inclinaison réglables selon ton objectif.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Cardio Training
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Mollets
- Secondaires : Sangle abdominale, Lombaires
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 séance continue ou 8 à 10 intervalles
- Répétitions : 20 à 40 minutes
- Récupération : 1 min de marche entre les intervalles
Conseils d'exécution
- Commence toujours par 3 à 5 minutes de marche rapide pour t'échauffer avant d'accélérer.
- Cours au milieu du tapis, buste droit, regard devant toi et non sur tes pieds.
- Ajoute 1 à 3 % d'inclinaison pour te rapprocher des sensations de la course en extérieur.
- Laisse les bras se balancer naturellement le long du corps au lieu de tenir les poignées.
- Termine par 3 à 5 minutes de retour au calme en marche lente avant de descendre.
Erreurs à éviter
- S'accrocher aux poignées en pente, ce qui annule une grande partie de l'effort.
- Augmenter brutalement la vitesse sans échauffement préalable.
- Courir trop près de la console avec des foulées écrasées et bruyantes.
Alternatives dans le club
- Escalier
- Tapis Skillmill
- Vélo elliptique
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