Tapis Skillmill — Fitness Park Montpellier Comédie
Un tapis incurvé non motorisé que tu propulses toi-même, parfait pour les sprints, la marche lestée et le travail de puissance de la chaîne postérieure.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Cross Training
- Catégorie : Cross Training
- Groupe musculaire : Cross Training
Muscles ciblés
- Principaux : Ischio-jambiers, Grand fessier, Quadriceps
- Secondaires : Mollets, Sangle abdominale
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 6 à 10 sprints
- Répétitions : 15 à 30 secondes d'effort
- Récupération : 1 à 2 min en marche lente
Conseils d'exécution
- Place-toi vers l'avant de la courbe pour accélérer, recule légèrement pour ralentir.
- Griffe le tapis vers l'arrière avec l'avant du pied, c'est toi le moteur.
- Commence en marchant quelques minutes pour apprivoiser la sensation avant de courir.
- Utilise le levier de résistance pour transformer le tapis en poussée type traîneau.
- Sur les sprints, penche-toi légèrement en avant et pompe fort avec les bras.
Erreurs à éviter
- Se placer trop haut sur la courbe et se faire emporter par l'accélération.
- S'accrocher aux poignées en courant au lieu de laisser les bras travailler.
- Sprinter à froid sans montée progressive en intensité.
Alternatives dans le club
- Tapis de course
- Escalier
- Traîneau de force (sled)
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