Vélo droit — Fitness Park Montpellier Comédie
Un vélo d'intérieur en position assise classique, parfait pour développer l'endurance et renforcer les jambes sans impact sur les articulations.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Cardio Training
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps
- Secondaires : Ischio-jambiers, Grand fessier, Mollets
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles
- Répétitions : 20 à 45 minutes
- Récupération : 1 min en pédalage léger entre intervalles
Conseils d'exécution
- Règle la hauteur de selle pour garder une légère flexion du genou quand la pédale est en bas.
- Pédale à une cadence régulière de 70 à 90 tours par minute pour un travail d'endurance efficace.
- Garde le buste stable et les épaules relâchées, mains posées sans crispation sur le guidon.
- Augmente la résistance progressivement plutôt que de mouliner dans le vide.
- Tire aussi sur la phase de remontée de pédale pour engager les ischio-jambiers.
Erreurs à éviter
- Rouler avec une selle trop basse, ce qui surcharge les genoux.
- Se balancer d'un côté à l'autre pour compenser une résistance trop lourde.
- S'avachir sur le guidon avec le dos arrondi pendant toute la séance.
Alternatives dans le club
- Vélo Excite Live Recline
- Vélo elliptique
- Echo Bike
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