Vélo elliptique Excite Vario 1000 — Fitness Park Montpellier Comédie
Un elliptique haut de gamme à foulée adaptative qui suit naturellement l'amplitude de ton pas, de la marche à la foulée de course.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Cardio Training
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Grand fessier, Ischio-jambiers
- Secondaires : Mollets, Deltoïdes, Sangle abdominale
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 bloc continu ou 2 blocs
- Répétitions : 20 à 40 minutes
- Récupération : 2 à 3 min entre blocs
Conseils d'exécution
- Laisse ta foulée s'installer naturellement, la machine s'adapte à ton amplitude sans réglage.
- Allonge volontairement le pas pour cibler davantage fessiers et ischio-jambiers.
- Raccourcis la foulée et accélère la cadence pour un travail plus cardio, proche de la course.
- Garde le buste droit et engage les bras sur les poignées mobiles plutôt que de rester passif.
- Utilise les programmes de la console pour structurer tes séances en fractionné.
Erreurs à éviter
- Rester sur une foulée courte et passive alors que la machine permet de varier l'amplitude.
- S'affaisser sur la console en fin de séance quand la fatigue s'installe.
- Monter la résistance au maximum au détriment de la fluidité du mouvement.
Alternatives dans le club
- Vélo elliptique
- Escalier
- Tapis de course
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