Vélo Excite Live Recline — Fitness Park Montpellier Comédie
Un vélo semi-allongé avec dossier qui soulage le dos et permet un travail cardio confortable, idéal pour la reprise ou les longues séances.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Cardio Training
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps
- Secondaires : Ischio-jambiers, Grand fessier, Mollets
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 bloc continu
- Répétitions : 20 à 45 minutes
- Récupération : Selon besoin en pédalage léger
Conseils d'exécution
- Règle la position du siège pour garder une légère flexion du genou en fin d'extension de jambe.
- Cale bien le bas du dos contre le dossier pendant toute la séance.
- Pousse avec tout le pied et garde les genoux alignés dans l'axe des pédales.
- Profite du confort de la position pour allonger la durée à intensité modérée.
- Monte la résistance par petits paliers pour ajouter du renforcement sans perdre la cadence.
Erreurs à éviter
- S'installer trop près du pédalier, genoux qui remontent trop haut à chaque tour.
- Pédaler sans aucune résistance et rester en dessous du seuil d'effort utile.
- S'agripper aux poignées latérales en tirant avec les épaules.
Alternatives dans le club
- Vélo droit
- Vélo elliptique
- Vélo à bras
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