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Wide Chest Press - Fitness Park Montpellier Comédie

Un développé assis à prise large qui accentue l'étirement et le travail de la portion externe des pectoraux, avec une trajectoire entièrement guidée.

12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier, France
04 48 20 26 88

Wide Chest Press - Fitness Park Montpellier Comédie

Un développé assis à prise large qui accentue l'étirement et le travail de la portion externe des pectoraux, avec une trajectoire entièrement guidée. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Deltoïde antérieur Triceps Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées soient face au milieu de ta poitrine. Saisis les poignées larges avec les poignets dans l'axe des avant-bras, sans les casser. Ouvre bien la poitrine en position de départ pour profiter de l'étirement des pectoraux. Pousse en expirant jusqu'à l'extension presque complète des bras, sans verrouiller les coudes. Reviens lentement en arrière en gardant les omoplates plaquées au dossier. Erreurs à éviter : Charger trop lourd et réduire l'amplitude, ce qui annule l'intérêt de la prise large. Hausser les épaules pendant la poussée au lieu de les garder basses. Faire rebondir la charge en bas du mouvement pour se relancer.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine