- Séries3–5conseillées
- Répétitions5–12par série
- Récupération90 s–2 minentre les séries
- Postes1dans le club
Muscles travaillés
Intermédiaire à avancé- Grand dorsal
- Pectoraux
- Biceps brachial
- Triceps
- Deltoïdes
- Sangle abdominale
Dans le même espace
Zone poids du corps
Tout savoir
Anneaux de cross-training en bref
Anneaux de cross-training fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans la zone poids du corps. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Barre triceps poids du corps, Corde à grimper et Sac de frappe. Muscles principaux : grand dorsal et pectoraux ; en appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 5 séries de 5 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et pectoraux
- En appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Règle la hauteur des anneaux selon l'exercice : bas pour les rows, hauteur d'épaules pour les dips, au-dessus de la tête pour les tractions.
- Garde le corps parfaitement gainé et aligné des épaules aux chevilles sur chaque mouvement.
- Commence par les rows inclinés pour apprivoiser l'instabilité avant de passer aux dips ou aux tractions.
- Tourne légèrement les poignées en fin de mouvement, paumes vers l'avant en haut du dip, pour une position d'épaule plus naturelle.
- Contrôle chaque répétition sur 2 à 3 secondes plutôt que d'utiliser l'élan.
Erreurs à éviter
- Laisser les anneaux partir vers l'extérieur par manque de gainage des épaules.
- Casser l'alignement du corps en laissant tomber les hanches pendant les rows.
- Vouloir passer aux exercices avancés comme le muscle-up sans maîtriser les bases sur anneaux.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 5 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans la zone poids du corps. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :
- Barre triceps poids du corps · La zone poids du corps
- Corde à grimper · La zone poids du corps
- Sac de frappe · La zone poids du corps
Alternatives à Anneaux de cross-training dans le club
Questions fréquentes
Où trouver Anneaux de cross-training à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Un poste dans la zone poids du corps. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-anneaux-de-cross-training-193.
Qu’y a-t-il autour de Anneaux de cross-training à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Barre triceps poids du corps, Corde à grimper et Sac de frappe. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/barre-triceps-poids-du-corps, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/corde-a-grimper, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/sac-de-frappe-sportcom.
Quelle alternative à Anneaux de cross-training si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Corde à grimper, Barre triceps poids du corps et Vertical Traction.