Fitness ParkVisite 3D
Sac de frappe « goutte d'eau » - Fitness Park Montpellier Comédie

SportCom

Sac de frappe « goutte d'eau » - Fitness Park Montpellier Comédie

Un sac en forme de goutte idéal pour le travail à courte distance : uppercuts, crochets courts et coups de genou dans un format compact.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries4–6 roundsconseillées
  • Durée2–3 minutes par roundpar série
  • Récupération60 s entre les roundsentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Tous niveaux
  • Deltoïdes
  • Sangle abdominale
  • Biceps brachial
  • Pectoraux
  • Quadriceps
  • Grand fessier

Dans le même espace

Fight Zone

Tout savoir

Sac de frappe « goutte d'eau » en bref

Sac de frappe « goutte d'eau » (SportCom) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Fight Zone. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Sac de frappe profilé, Sac de frappe cylindrique et Cage de MMA. Muscles principaux : deltoïdes et sangle abdominale ; en appui : biceps brachial, pectoraux, quadriceps et grand fessier. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 4 à 6 rounds ; durée : 2 à 3 minutes par round ; récupération : 60 s entre les rounds. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : deltoïdes et sangle abdominale
  • En appui : biceps brachial, pectoraux, quadriceps et grand fessier

Conseils d’utilisation

  • Place-toi à courte distance : ce sac est conçu pour le travail rapproché, pas pour les coups longs.
  • Fléchis les jambes et remonte avec les hanches sur chaque uppercut plutôt que de frapper uniquement avec le bras.
  • Pour les coups de genou, tire le haut du sac vers toi en contractant fort la sangle abdominale.
  • Alterne des enchaînements uppercuts-crochets et des séries de genoux pour un round complet.
  • Garde la garde haute et le menton rentré même dans le travail à courte distance.

Erreurs à éviter

  • Frapper les uppercuts bras tendu en restant trop loin du sac.
  • Négliger la rotation des hanches et frapper uniquement avec les épaules.
  • Donner des coups de genou sans gainage en cambrant le bas du dos.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 4 à 6 rounds
  • Durée : 2 à 3 minutes par round
  • Récupération : 60 s entre les rounds

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Fight Zone. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Sac de frappe « goutte d'eau » dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Sac de frappe « goutte d'eau » à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Fight Zone. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-sportcom-sac-de-frappe-goutte-d-eau-8.

Qu’y a-t-il autour de Sac de frappe « goutte d'eau » à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Sac de frappe profilé, Sac de frappe cylindrique et Cage de MMA. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/sac-de-frappe-profile-sportcom, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/sac-de-frappe-cylindrique-sportcom, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/cage-de-mma.

Quelle alternative à Sac de frappe « goutte d'eau » si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Sac de frappe cylindrique, Sac de frappe profilé et Sac de frappe.