Banc à triceps assis - Fitness Park Montpellier Comédie

Banc à triceps assis (Eleiko) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Eleiko. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Kettlebells, Open Trap Bar et Traîneau de force (sled). Muscles principaux : triceps ; en appui : deltoïdes et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : triceps
• En appui : deltoïdes et sangle abdominale

• Assieds-toi le dos bien plaqué contre le dossier avant de monter la charge au-dessus de la tête.
• Fais-toi passer l'haltère ou la barre par un partenaire si la charge est lourde.
• Descends la charge derrière la tête en fléchissant uniquement les coudes, qui restent orientés vers le plafond.
• Remonte jusqu'à l'extension complète en contractant les triceps, sans écarter les coudes.
• Garde la nuque neutre et la sangle abdominale serrée pendant toute la série.

• Écarter les coudes vers l'extérieur et perdre l'isolation des triceps.
• Cambrer le dos en décollant les omoplates du dossier sous une charge trop lourde.
• Descendre la charge de façon incontrôlée derrière la tête.

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Un poste dans l’espace Eleiko. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc à triceps assis dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Kettlebells · L’espace Eleiko
• Open Trap Bar · L’espace Cross Training
• Traîneau de force (sled) · L’espace Cross Training

• Extension triceps à la poulie haute · Technogym
• Triceps Press · Technogym
• Arm Extension · Technogym

Un poste dans l’espace Eleiko. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-eleiko-banc-a-triceps-assis-208.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Kettlebells, Open Trap Bar et Traîneau de force (sled). Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/kettlebells-eleiko, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/open-trap-bar-eleiko, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/traineau-de-force-sled-fit-et-rack.

Le catalogue du club propose Extension triceps à la poulie haute, Triceps Press et Arm Extension.