- Séries3–4conseillées
- Répétitions10–15par série
- Récupération45–60 sentre les séries
- Postes1dans le club
Muscles travaillés
Tous niveaux- Triceps
- Avant-bras
- Sangle abdominale
Dans le même espace
Eleiko
×4
Tout savoir
Station poulie triceps en bref
Station poulie triceps fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Eleiko. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station Power Eleiko, Anneaux de cross-training et Barre triceps poids du corps. Muscles principaux : triceps ; en appui : avant-bras et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : triceps
- En appui : avant-bras et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Règle la poulie en position haute et choisis ton accessoire : corde pour l'écartement final, barre pour la charge.
- Colle les coudes le long du corps et garde-les fixes pendant toute la série.
- Tends les bras jusqu'en bas en contractant les triceps, puis remonte en freinant la charge.
- Avec la corde, écarte les poignées en fin d'extension pour accentuer la contraction.
- Gaine le buste et évite de te pencher sur la charge : le mouvement vient uniquement des coudes.
Erreurs à éviter
- Prendre trop lourd et compenser en poussant avec le poids du corps.
- Laisser les coudes partir vers l'avant pendant la remontée.
- Écourter l'amplitude en ne remontant qu'à moitié entre les répétitions.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Eleiko. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :
- Station Power Eleiko · L’espace Powerlifting
- Anneaux de cross-training · La zone poids du corps
- Barre triceps poids du corps · La zone poids du corps
Alternatives à Station poulie triceps dans le club
- Extension triceps à la poulie haute · Technogym
- Triceps Press · Technogym
- Arm Extension · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Station poulie triceps à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Un poste dans l’espace Eleiko. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-station-poulie-triceps-201.
Qu’y a-t-il autour de Station poulie triceps à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station Power Eleiko, Anneaux de cross-training et Barre triceps poids du corps. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/station-power-eleiko, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/anneaux-de-cross-training, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/barre-triceps-poids-du-corps.
Quelle alternative à Station poulie triceps si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Extension triceps à la poulie haute, Triceps Press et Arm Extension.