- Séries3–4conseillées
- Répétitions8–12par série
- Récupération60–90 sentre les séries
- Postes1dans le club
Muscles travaillés
Tous niveaux- Triceps
- Pectoraux
- Deltoïde antérieur
Dans le même espace
Technogym
×2
×2
Tout savoir
Triceps Press en bref
Triceps Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Presse à fessiers, Chest Press assis et Linear Leg Press. Muscles principaux : triceps ; en appui : pectoraux et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : triceps
- En appui : pectoraux et deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Règle le siège pour que les coudes soient fléchis à environ 90 degrés en position de départ.
- Garde le dos plaqué contre le dossier et les épaules basses pendant toute la poussée.
- Pousse les poignées vers le bas et l'arrière en gardant les coudes proches du corps.
- Tends presque complètement les bras en contractant fort les triceps en fin de mouvement.
- Freine le retour sur 2 à 3 secondes sans laisser les charges heurter la butée.
Erreurs à éviter
- Hausser les épaules vers les oreilles pendant la poussée.
- Écarter les coudes vers l'extérieur et reporter l'effort sur les pectoraux.
- Écourter l'extension finale, là où le triceps travaille le plus.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :
- Presse à fessiers · L’espace Technogym
- Chest Press assis · L’espace Musculation guidée
- Linear Leg Press · L’espace Technogym
Alternatives à Triceps Press dans le club
- Arm Extension · Technogym
- Extension triceps à la poulie haute · Technogym
- Station poulie triceps
Questions fréquentes
Où trouver Triceps Press à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-triceps-press-128.
Qu’y a-t-il autour de Triceps Press à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Presse à fessiers, Chest Press assis et Linear Leg Press. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/presse-a-fessiers-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/chest-press-assis-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/linear-leg-press-technogym.
Quelle alternative à Triceps Press si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Arm Extension, Extension triceps à la poulie haute et Station poulie triceps.