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Extension triceps à la poulie haute - Fitness Park Montpellier Comédie

Technogym

Extension triceps à la poulie haute - Fitness Park Montpellier Comédie

Un exercice d'extension des coudes à la poulie haute qui isole les triceps avec une tension continue, parfait pour finir les bras ou apprendre à bien les sentir.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions10–15par série
  • Récupération45–60 sentre les séries
  • Postes2dans le club

Muscles travaillés

Tous niveaux
  • Triceps
  • Avant-bras
  • Sangle abdominale

Dans le même espace

Musculation libre

Tout savoir

Extension triceps à la poulie haute en bref

Extension triceps à la poulie haute (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie tirage horizontal (Low Row), Tirage vertical station poulie et Banc de développé décliné. Muscles principaux : triceps ; en appui : avant-bras et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : triceps
  • En appui : avant-bras et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

  • Place-toi face à la poulie, buste légèrement incliné vers l'avant, coudes collés le long du corps.
  • Garde les coudes fixes : seuls les avant-bras bougent, du haut vers le bas jusqu'à l'extension complète.
  • Contracte fort les triceps une seconde en bas avant de remonter lentement.
  • Remonte jusqu'à ce que les avant-bras dépassent l'horizontale pour travailler en amplitude complète.
  • Varie les accessoires (barre droite, corde) au fil des séances pour solliciter les trois faisceaux du triceps.

Erreurs à éviter

  • Écarter les coudes du corps et transformer l'extension en poussée de pectoraux.
  • Utiliser le poids du buste en se penchant à chaque répétition pour descendre la charge.
  • Remonter trop vite en laissant la poulie tirer les bras sans contrôle.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 10 à 15 répétitions
  • Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

2 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Extension triceps à la poulie haute dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Extension triceps à la poulie haute à Fitness Park Montpellier Comédie ?

2 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-extension-triceps-a-la-poulie-haute-89.

Qu’y a-t-il autour de Extension triceps à la poulie haute à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie tirage horizontal (Low Row), Tirage vertical station poulie et Banc de développé décliné. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-tirage-horizontal-low-row-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-vertical-station-poulie-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/banc-de-developpe-decline-technogym.

Quelle alternative à Extension triceps à la poulie haute si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Triceps Press, Arm Extension et Station poulie triceps.