Banc ajustable - Fitness Park Montpellier Comédie

Banc ajustable (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie Lat Pulldown, Tirage vertical station poulie et Station poulie tirage horizontal (Low Row). Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

• Vérifie que le dossier est bien verrouillé dans son cran avant de t'allonger avec les haltères.
• Pour cibler le haut des pectoraux, incline le dossier entre 30 et 45 degrés, pas davantage.
• Monte les haltères posés sur les cuisses puis bascule en arrière pour te placer sans te blesser.
• Garde les pieds ancrés au sol et les omoplates serrées pendant toute la série.
• Termine ta série en reposant les haltères sur les cuisses avant de te redresser, jamais en les lâchant au sol bras tendus.

• Prendre des haltères trop lourds et écourter l'amplitude en descente.
• Laisser les coudes partir trop bas et trop écartés, ce qui met les épaules en danger.
• S'installer sur un dossier mal verrouillé ou instable.

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc ajustable dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Station poulie Lat Pulldown · L’espace Musculation libre
• Tirage vertical station poulie · L’espace Musculation libre
• Station poulie tirage horizontal (Low Row) · L’espace Musculation libre

• Olympic Bench Flat · Technogym
• Olympic Incline Bench · Technogym
• Rack à haltères · Technogym

Un poste dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-ajustable-87.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Station poulie Lat Pulldown, Tirage vertical station poulie et Station poulie tirage horizontal (Low Row). Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-lat-pulldown-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-vertical-station-poulie-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-tirage-horizontal-low-row-technogym.

Le catalogue du club propose Olympic Bench Flat, Olympic Incline Bench et Rack à haltères.