Banc de développé décliné - Fitness Park Montpellier Comédie

Banc de développé décliné (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Extension triceps à la poulie haute, Station poulie tirage horizontal (Low Row) et Olympic Incline Bench. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

• Cale bien les jambes dans les supports avant de saisir la barre : c'est ton ancrage.
• Prends une prise légèrement plus large que les épaules et serre les omoplates.
• Descends la barre sous contrôle vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés.
• Pousse la barre légèrement vers le haut et l'arrière, en expirant, sans verrouiller brutalement les coudes.
• Fais-toi parer pour décrocher et raccrocher la barre, la position déclinée rendant la manœuvre moins naturelle.

• Descendre la barre trop vite et la faire rebondir sur la poitrine.
• Réduire l'amplitude parce que la charge est trop lourde.
• Se relever trop vite après la série : redresse-toi progressivement pour éviter le vertige.

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc de développé décliné dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Extension triceps à la poulie haute · L’espace Musculation libre
• Station poulie tirage horizontal (Low Row) · L’espace Musculation libre
• Olympic Incline Bench · L’espace Musculation libre

• Olympic Bench Flat · Technogym
• Pure Strength Chest Press · Hammer Strength
• Chest Press assis · Technogym

Un poste dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-de-developpe-decline-102.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Extension triceps à la poulie haute, Station poulie tirage horizontal (Low Row) et Olympic Incline Bench. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/extension-triceps-a-la-poulie-haute-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/station-poulie-tirage-horizontal-low-row-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/olympic-incline-bench-technogym.

Le catalogue du club propose Olympic Bench Flat, Pure Strength Chest Press et Chest Press assis.