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Station poulie tirage horizontal (Low Row) - Fitness Park Montpellier Comédie

Technogym

Station poulie tirage horizontal (Low Row) - Fitness Park Montpellier Comédie

Un tirage horizontal à la poulie basse, assis pieds calés, qui développe l'épaisseur du dos avec une résistance continue et un grand choix de prises.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions10–12par série
  • Récupération60–90 sentre les séries
  • Postes3dans le club

Muscles travaillés

Débutant à intermédiaire
  • Grand dorsal
  • Rhomboïdes
  • Trapèzes
  • Biceps brachial
  • Lombaires

Dans le même espace

Musculation libre

Tout savoir

Station poulie tirage horizontal (Low Row) en bref

Station poulie tirage horizontal (Low Row) (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : 3 postes dans l’espace Musculation libre. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Extension triceps à la poulie haute, Olympic Bench Flat et Banc de développé décliné. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes, biceps brachial et lombaires. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : grand dorsal
  • En appui : rhomboïdes, trapèzes, biceps brachial et lombaires

Conseils d’utilisation

  • Assieds-toi buste droit, genoux légèrement fléchis, pieds bien calés contre les supports.
  • Tire la poignée vers le nombril en amenant les coudes le long du corps.
  • Serre les omoplates en fin de tirage sans hausser les épaules.
  • Garde le buste quasi immobile : seul un très léger balancier est toléré.
  • Varie les accessoires (poignée triangle, barre, corde) pour cibler différemment ton dos.

Erreurs à éviter

  • Arrondir le bas du dos en laissant la charge te tirer vers l'avant.
  • Se balancer d'avant en arrière pour tricher avec l'élan.
  • Tirer la poignée trop haut vers la poitrine avec les épaules qui remontent.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 10 à 12 répétitions
  • Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

3 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Station poulie tirage horizontal (Low Row) dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Station poulie tirage horizontal (Low Row) à Fitness Park Montpellier Comédie ?

3 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-station-poulie-tirage-horizontal-low-row-92.

Qu’y a-t-il autour de Station poulie tirage horizontal (Low Row) à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Extension triceps à la poulie haute, Olympic Bench Flat et Banc de développé décliné. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/extension-triceps-a-la-poulie-haute-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/olympic-bench-flat-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/banc-de-developpe-decline-technogym.

Quelle alternative à Station poulie tirage horizontal (Low Row) si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Low Row assis et Row assis.