- Séries3–4conseillées
- Répétitions8–12par série
- Récupération90 s–2 minentre les séries
- Postes1dans le club
Muscles travaillés
Intermédiaire à avancé- Quadriceps
- Grand fessier
- Ischio-jambiers
- Mollets
Dans le même espace
Gym80
Tout savoir
Pure Kraft Pendulum Squat en bref
Pure Kraft Pendulum Squat (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Gym80. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Pure Kraft Chest Supported Row, Standing Chest Press et Pure Kraft Incline Bench Press Dual. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers et mollets
Conseils d’utilisation
- Cale bien tes épaules sous les épaulières et plaque tout ton dos contre le dossier.
- Place les pieds au centre de la plateforme, à largeur d'épaules, talons stables.
- Descends profondément : la trajectoire pendulaire permet une grande amplitude sans stress lombaire.
- Pousse dans les talons et le milieu du pied pour remonter, sans verrouiller les genoux en haut.
- Contrôle la descente sur 3 secondes pour maximiser le travail des quadriceps.
Erreurs à éviter
- Décoller le bassin du dossier en position basse.
- Placer les pieds trop bas sur la plateforme et surcharger les genoux.
- Écourter l'amplitude alors que la machine est justement conçue pour descendre profond.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :
- Pure Kraft Chest Supported Row · L’espace Gym80
- Standing Chest Press · L’espace Gym80
- Pure Kraft Incline Bench Press Dual · L’espace Gym80
Alternatives à Pure Kraft Pendulum Squat dans le club
- Hack Squat · Technogym
- V-Squat · Hammer Strength
- Leg Press Iso-Lateral · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Pure Kraft Pendulum Squat à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Un poste dans l’espace Gym80. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-gym80-pure-kraft-pendulum-squat-104.
Qu’y a-t-il autour de Pure Kraft Pendulum Squat à Fitness Park Montpellier Comédie ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Pure Kraft Chest Supported Row, Standing Chest Press et Pure Kraft Incline Bench Press Dual. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/pure-kraft-chest-supported-row-gym80, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/standing-chest-press-gym80, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/pure-kraft-incline-bench-press-dual-gym80.
Quelle alternative à Pure Kraft Pendulum Squat si le poste est occupé ?
Le catalogue du club propose Hack Squat, V-Squat et Leg Press Iso-Lateral.