Fitness ParkVisite 3D
V-Squat - Fitness Park Montpellier Comédie

Hammer Strength

V-Squat - Fitness Park Montpellier Comédie

Un squat guidé sur plateforme inclinée qui cible quadriceps et fessiers en toute sécurité, sans charge directe sur la colonne vertébrale.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions8–12par série
  • Récupération90 s–2 minentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Débutant à intermédiaire
  • Quadriceps
  • Grand fessier
  • Ischio-jambiers
  • Mollets
  • Lombaires

Dans le même espace

Hammer Strength

Tout savoir

V-Squat en bref

V-Squat (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Hip Thrust, Machine cuisses Hammer Strength et Glute Ham / Reverse Hyper Combo. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : quadriceps et grand fessier
  • En appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires

Conseils d’utilisation

  • Place tes épaules bien calées sous les épaulières et ton dos plaqué contre le dossier avant de déverrouiller la charge.
  • Positionne tes pieds à largeur d'épaules au milieu de la plateforme, pointes légèrement ouvertes.
  • Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme, en gardant les talons ancrés.
  • Pousse dans les talons en remontant pour recruter davantage les fessiers.
  • Expire à la montée, inspire pendant la descente contrôlée sur 2 à 3 secondes.

Erreurs à éviter

  • Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la poussée.
  • Décoller les talons de la plateforme en bas du mouvement.
  • Descendre trop vite et rebondir en position basse pour relancer la charge.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 8 à 12 répétitions
  • Récupération : 90 s à 2 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à V-Squat dans le club

Questions fréquentes

Où trouver V-Squat à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-v-squat-61.

Qu’y a-t-il autour de V-Squat à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Hip Thrust, Machine cuisses Hammer Strength et Glute Ham / Reverse Hyper Combo. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/hip-thrust-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/machine-cuisses-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/glute-ham-reverse-hyper-combo-hammer-strength.

Quelle alternative à V-Squat si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Hack Squat, Pure Kraft Pendulum Squat et Belt Squat.