Hack Squat - Fitness Park Montpellier Comédie

Hack Squat (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Calf Machine, Belt Squat et Deadlift squat bulgare. Muscles principaux : quadriceps ; en appui : grand fessier, ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : quadriceps
• En appui : grand fessier, ischio-jambiers et mollets

• Place les pieds largeur d'épaules au milieu du plateau : plus ils sont bas, plus les quadriceps travaillent.
• Garde le dos et la tête plaqués contre le dossier pendant toute la série.
• Descends jusqu'à ce que les cuisses soient au moins parallèles au plateau, en gardant les talons collés.
• Pousse dans toute la surface du pied et remonte sans verrouiller complètement les genoux.
• Déverrouille et reverrouille les sécurités avec les poignées avant de reposer la charge.

• Décoller les talons du plateau en descente, ce qui reporte la tension sur les genoux.
• Écourter l'amplitude en chargeant trop lourd.
• Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la poussée.

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Hack Squat dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Calf Machine · L’espace Technogym
• Belt Squat · L’espace Technogym
• Deadlift squat bulgare · L’espace Technogym

• V-Squat · Hammer Strength
• Pure Kraft Pendulum Squat · Gym80
• Leg Press · Technogym

Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-hack-squat-121.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Calf Machine, Belt Squat et Deadlift squat bulgare. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/calf-machine-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/belt-squat-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/deadlift-squat-bulgare-technogym.

Le catalogue du club propose V-Squat, Pure Kraft Pendulum Squat et Leg Press.