Rameur - Fitness Park Montpellier Comédie

Rameur (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Cross Training. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Echo Bike, SkiErg et Traîneau de force (sled). Muscles principaux : grand dorsal, quadriceps et grand fessier ; en appui : biceps brachial, ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 bloc continu ou 4 à 6 intervalles ; durée : 15 à 30 minutes ou 500 m par intervalle ; récupération : 1 à 2 min entre intervalles. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : grand dorsal, quadriceps et grand fessier
• En appui : biceps brachial, ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale

• Respecte la séquence jambes, buste, bras au tirage, puis bras, buste, jambes au retour.
• Pousse d'abord fort avec les jambes, elles produisent la majorité de la puissance.
• Termine le tirage poignée au niveau du bas des côtes, coudes le long du corps.
• Garde le dos droit avec une bascule du buste limitée, environ de 1 h à 11 h sur un cadran.
• Reviens deux fois plus lentement vers l'avant que tu ne tires vers l'arrière.

• Tirer avec les bras avant d'avoir fini la poussée de jambes.
• Arrondir le dos en position de départ pour aller chercher plus loin.
• Ramer à cadence très élevée avec des coups faibles au lieu de coups longs et puissants.

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 1 bloc continu ou 4 à 6 intervalles
• Durée : 15 à 30 minutes ou 500 m par intervalle
• Récupération : 1 à 2 min entre intervalles

2 postes dans l’espace Cross Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Poste 1 dans la visite 3D
• Poste 2 dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Echo Bike · L’espace Cross Training
• SkiErg · L’espace Cross Training
• Traîneau de force (sled) · L’espace Cross Training

• SkiErg · Concept2
• Echo Bike · Hammer Strength
• Vélo elliptique · Technogym

2 postes dans l’espace Cross Training. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-rameur-218.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Echo Bike, SkiErg et Traîneau de force (sled). Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/echo-bike-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/skierg-concept2, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/traineau-de-force-sled-fit-et-rack.

Le catalogue du club propose SkiErg, Echo Bike et Vélo elliptique.