SkiErg - Fitness Park Montpellier Comédie

SkiErg (Concept2) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : 3 postes dans l’espace Cross Training. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Traîneau de force (sled), Echo Bike et Open Trap Bar. Muscles principaux : grand dorsal, triceps et sangle abdominale ; en appui : deltoïdes, grand fessier et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 5 à 8 intervalles ; durée : 1 à 3 minutes ou 250 à 500 m ; récupération : 1 à 2 min. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : grand dorsal, triceps et sangle abdominale
• En appui : deltoïdes, grand fessier et ischio-jambiers

• Démarre le tirage par une flexion de hanches et un crunch abdominal, pas seulement avec les bras.
• Tire les poignées de haut en bas le long du corps jusqu'aux cuisses.
• Remonte les bras de façon fluide et contrôlée pour préparer le tirage suivant.
• Garde les genoux légèrement fléchis et souples pour accompagner le rythme.
• Vise des tirages longs et puissants plutôt que courts et précipités.

• Tirer uniquement avec les bras en gardant le buste rigide et vertical.
• Plier exagérément les genoux jusqu'à faire un squat à chaque tirage.
• S'effondrer sur la machine avec le dos arrondi une fois la fatigue installée.

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 5 à 8 intervalles
• Durée : 1 à 3 minutes ou 250 à 500 m
• Récupération : 1 à 2 min

3 postes dans l’espace Cross Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Poste 1 dans la visite 3D
• Poste 2 dans la visite 3D
• Poste 3 dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Traîneau de force (sled) · L’espace Cross Training
• Echo Bike · L’espace Cross Training
• Open Trap Bar · L’espace Cross Training

• Rameur · Technogym
• Echo Bike · Hammer Strength
• Vélo à bras · Technogym

3 postes dans l’espace Cross Training. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-concept2-skierg-216.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Traîneau de force (sled), Echo Bike et Open Trap Bar. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/traineau-de-force-sled-fit-et-rack, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/echo-bike-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/open-trap-bar-eleiko.

Le catalogue du club propose Rameur, Echo Bike et Vélo à bras.