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Hip Thrust - Fitness Park Montpellier Comédie

Hammer Strength

Hip Thrust - Fitness Park Montpellier Comédie

Une machine guidée dédiée à l'extension de hanche qui isole les fessiers avec une charge stable, idéale pour progresser lourd en toute sécurité.

Voir la machine en 3DInfos pratiques

  • Séries3–4conseillées
  • Répétitions8–12par série
  • Récupération90 sentre les séries
  • Postes1dans le club

Muscles travaillés

Tous niveaux
  • Grand fessier
  • Ischio-jambiers
  • Quadriceps
  • Sangle abdominale

Dans le même espace

Hammer Strength

Tout savoir

Hip Thrust en bref

Hip Thrust (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Machine cuisses Hammer Strength, V-Squat et Glute Ham / Reverse Hyper Combo. Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, quadriceps et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : grand fessier
  • En appui : ischio-jambiers, quadriceps et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

  • Place le haut du dos bien calé contre le dossier et le coussin de charge sur le pli des hanches, pas sur le ventre.
  • Positionne tes pieds à largeur de hanches, tibias verticaux en haut du mouvement, talons bien ancrés.
  • Monte le bassin jusqu'à l'alignement épaules-hanches-genoux en poussant dans les talons.
  • Marque une seconde de contraction volontaire des fessiers en haut, menton légèrement rentré.
  • Redescends de façon contrôlée sans reposer complètement la charge entre les répétitions.

Erreurs à éviter

  • Cambrer le bas du dos en fin de montée au lieu de finir le mouvement avec les fessiers.
  • Pousser avec la pointe des pieds, ce qui transfère le travail sur les quadriceps.
  • Faire des demi-répétitions en chargeant trop lourd au lieu de verrouiller l'extension complète de hanche.

Séance conseillée

  • Niveau : Tous niveaux
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 8 à 12 répétitions
  • Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

Alternatives à Hip Thrust dans le club

Questions fréquentes

Où trouver Hip Thrust à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-hip-thrust-61.

Qu’y a-t-il autour de Hip Thrust à Fitness Park Montpellier Comédie ?

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Machine cuisses Hammer Strength, V-Squat et Glute Ham / Reverse Hyper Combo. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/machine-cuisses-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/v-squat-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/glute-ham-reverse-hyper-combo-hammer-strength.

Quelle alternative à Hip Thrust si le poste est occupé ?

Le catalogue du club propose Presse à fessiers, Belt Squat et Glute Ham / Reverse Hyper Combo.