Presse à épaules iso-latérale - Fitness Park Montpellier Comédie

Presse à épaules iso-latérale (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown, Seated Lateral Raise et Tirage dorsal iso-latéral. Muscles principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen ; en appui : triceps et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen
• En appui : triceps et trapèzes

• Règle le siège pour que les poignées démarrent à hauteur des oreilles, jamais au-dessus des épaules.
• Garde le dos plaqué contre le dossier et les pieds bien ancrés au sol pendant toute la série.
• Pousse chaque bras à la même vitesse : l'iso-latéral révèle vite ton côté faible, ne le laisse pas traîner.
• Arrête la poussée juste avant le verrouillage complet des coudes pour garder la tension sur les deltoïdes.
• Expire en poussant vers le haut, inspire pendant la descente contrôlée de 2 à 3 secondes.

• Cambrer le bas du dos et transformer le mouvement en développé incliné.
• Descendre trop bas et laisser les poignées passer sous le niveau des oreilles avec une charge lourde.
• Pousser plus vite avec le bras fort et créer un mouvement asymétrique.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Presse à épaules iso-latérale dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown · L’espace Hammer Strength
• Seated Lateral Raise · L’espace Hammer Strength
• Tirage dorsal iso-latéral · L’espace Hammer Strength

• Presse à épaules convergente · Hammer Strength
• Shoulder Press · Technogym
• Viking Press · Gym80

Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-presse-a-epaules-iso-laterale-57.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Tirage vertical Iso-Lateral Front Lat Pulldown, Seated Lateral Raise et Tirage dorsal iso-latéral. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-vertical-iso-lateral-front-lat-pulldown-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/seated-lateral-raise-hammer-strength, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/tirage-dorsal-iso-lateral-hammer-strength.

Le catalogue du club propose Presse à épaules convergente, Shoulder Press et Viking Press.