Presse à fessiers - Fitness Park Montpellier Comédie

Presse à fessiers (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Comédie, salle de sport Fitness Park située au 12 Rue du Guesclin, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Technogym. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Triceps Press, Chest Press assis et Linear Leg Press. Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et quadriceps. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par jambe, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

• Principaux : grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et quadriceps

• Règle la machine pour démarrer avec la hanche fléchie et le genou proche de la poitrine sans arrondir le dos.
• Pousse à travers le talon, jamais avec la pointe du pied, jusqu'à l'extension complète de la hanche.
• Serre volontairement le fessier une seconde en fin de poussée.
• Garde le bassin et le buste parfaitement stables : seule la jambe de travail bouge.
• Fais toutes les répétitions d'un côté avant de changer de jambe, en commençant par le côté le plus faible.

• Cambrer ou tourner le bassin pour pousser plus loin que la mobilité de hanche ne le permet.
• Exécuter le mouvement en vitesse avec de l'élan au lieu de contrôler chaque phase.
• Charger trop lourd et raccourcir l'amplitude de poussée.

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions par jambe
• Récupération : 60 s

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Presse à fessiers dans la visite 3D

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Montpellier Comédie :

• Triceps Press · L’espace Technogym
• Chest Press assis · L’espace Musculation guidée
• Linear Leg Press · L’espace Technogym

• Hip Thrust · Technogym
• Belt Squat · Technogym
• Glute Ham / Reverse Hyper Combo · Hammer Strength

Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/?spot=m-technogym-presse-a-fessiers-118.

Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Triceps Press, Chest Press assis et Linear Leg Press. Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/triceps-press-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/chest-press-assis-technogym, https://fitnesspark-comedie.prodecta.fr/club/machines/linear-leg-press-technogym.

Le catalogue du club propose Hip Thrust, Belt Squat et Glute Ham / Reverse Hyper Combo.